Eine ruhige Hand beim Pistolenschiessen ist extrem wichtig und erfordert gezieltes Training. Hier ein paar bewährte Methoden:
1. Trockentraining (Dryfire-Training)
Ohne Munition üben: einfach die Pistole ruhig halten und den Abzugsweg sauber durchziehen.
Fokus auf minimalste Bewegungen beim Abziehen. Du kannst auch eine Patronenhülse auf den Schlitten stellen. Diese sollte sich nicht bewegen, oder runterfallen.
2. Krafttraining für Hände und Unterarme
Übungen wie Handgreifer, Unterarmcurls, oder einfach einen Stressball drücken helfen, die Haltemuskulatur zu stärken.
3. Zielhalteübungen
Waffe auf ein kleines Ziel richten und versuchen, sie für 30-60 Sekunden so ruhig wie möglich zu halten. Dabei nicht auf den Abzug drücken, nur ruhiges Halten trainieren.
4. Atemkontrolle
Ruhig und tief atmen. Den Schuss idealerweise in der Atempause (nach dem Ausatmen) abgeben, wenn der Körper am ruhigsten ist.
5. Feinmotorik und Balance verbessern
Übungen wie Balancieren auf einem Balancekissen oder kleine präzise Bewegungen (z.B. Münzenstapel aufbauen) trainieren die Körperbeherrschung.
6. Mentales Training
Visualisieren, wie du ruhig zielst und abziehst. Konzentrationsübungen helfen, den Fokus zu verbessern und Nervosität zu reduzieren.
7. Regelmäßiges Schießen unter entspannten Bedingungen
Der Körper gewöhnt sich mit der Zeit an die Anforderungen, wenn du regelmäßig ohne Zeitdruck und Stress übst.